隨著春天的到來，氣溫逐漸回升，孩子和家長迎來了戶外活動的最佳時機，此時也是兒童骨骼生長的“黃金時期”。了解并關注兒童骨骼健康，對于他們的成長至關重要。

一、兒童骨骼常見問題及預防

1.生長痛：生長痛是兒童時期常見的骨骼問題，主要表現(xiàn)為下肢疼痛，通常發(fā)生在夜間。預防生長痛，家長可以鼓勵孩子適量運動，日常增加營養(yǎng)攝入，同時確保充足的睡眠。

2.不良姿勢：長時間使用電子設備、讀寫姿勢不正確等，都可能導致孩子出現(xiàn)駝背、頸椎前傾等問題。家長應引導孩子保持良好的坐姿和站姿，定期進行身體檢查，及時糾正不良姿勢。

3.骨折與扭傷：兒童活潑好動，容易在戶外活動中發(fā)生骨折或扭傷。家長應教育孩子注意安全，避免高風險運動，同時加強孩子的骨骼鍛煉，提高骨骼強度。

二、兒童骨骼保健建議

1.合理飲食：增加富含鈣、磷等礦物質(zhì)的食物的攝入，如牛奶、雞蛋、豆類等，有助于兒童骨骼的發(fā)育。多吃新鮮蔬菜水果，補充維生素D，促進鈣的吸收。

2.適量運動：鼓勵孩子進行戶外活動，如跑步等。注意運動安全，避免過度運動。

3.曬太陽：春季陽光明媚，陽光不僅能起到殺菌作用，陽光中的紫外線還有助于兒童體內(nèi)維生素D的合成，從而促進鈣的吸收。每天讓孩子曬太陽20分鐘～30分鐘，但要注意躲避中午強烈的陽光。

4.定期檢查：建議家長每年帶孩子進行一次檢查，了解孩子的骨骼發(fā)育情況，及時發(fā)現(xiàn)并糾正潛在的問題。

（周口市中醫(yī)院 康娜）