□記者 竇娜 張艷麗

本報(bào)訊 一年一度的高考即將來臨，考前如何調(diào)整作息，保證高考期間穩(wěn)定發(fā)揮？考生家長(zhǎng)應(yīng)該注意哪些方面？5月24日，記者采訪了有畢業(yè)班帶班經(jīng)驗(yàn)的高中老師和心理老師，給考生及家長(zhǎng)支招，幫助考生和家長(zhǎng)順利度過這一關(guān)鍵時(shí)期。

“高考前，適當(dāng)?shù)慕箲]是正常的，但是有些考生過于關(guān)注平時(shí)模擬考試的分?jǐn)?shù)，對(duì)于考試成績(jī)患得患失，嚴(yán)重的話很有可能導(dǎo)致復(fù)習(xí)備考效率低下，最后高考發(fā)揮失常。”周口二高高三年級(jí)部主任馬宏偉建議，考生出現(xiàn)焦慮、煩躁等情況，不要苦惱，可根據(jù)自己的實(shí)力，訂立一個(gè)合理的目標(biāo)，或把自己擔(dān)心的事情寫下來，也可以和老師同學(xué)適當(dāng)交流，將自己的情感表達(dá)出來。此外，考生應(yīng)該調(diào)整考試心態(tài)，對(duì)于人生的漫長(zhǎng)旅途，高考只是其中的一個(gè)重要節(jié)點(diǎn)，考生應(yīng)該保持平常心，輕裝上陣。

周口二高心理輔導(dǎo)老師張春玲認(rèn)為，高考前保證充足的睡眠很重要。她建議考生，考前不要把復(fù)習(xí)時(shí)間安排得過于滿，要留出充分的時(shí)間休息和放松，與老師和同學(xué)多溝通。如果感到壓力不能緩解，可以到心理咨詢室，尋求老師的專業(yè)幫助。同時(shí)，自己也要對(duì)自己進(jìn)行積極的自我暗示，每天早上告訴自己，“加油，我是最棒的！”

望子成龍，望女成鳳是所有父母的心愿。老師建議陪考的家長(zhǎng)首先保證家庭氛圍溫馨和諧，不吵架，以免引發(fā)孩子緊張、壓抑的情緒。

馬宏偉說，家長(zhǎng)要調(diào)整好自己的心態(tài)，不宜表現(xiàn)得過于緊張焦慮，這樣很容易給孩子帶來負(fù)面影響。家長(zhǎng)要積極為孩子減壓，保持溫馨的家庭氛圍，盡量排除影響孩子情緒的各種消極因素和干擾。同時(shí)，家長(zhǎng)要合理安排孩子飲食，保證飲食安全衛(wèi)生，確保孩子以健康的身體、愉快的心情迎考。