2024年09月18日
第06版:衛(wèi)生與健康 PDF版

兒童常見睡眠問題

在兒童成長(zhǎng)過程中,充足的睡眠不僅是其恢復(fù)體能的關(guān)鍵,也是大腦發(fā)育、情緒管理能力及學(xué)習(xí)能力培養(yǎng)的基石。然而,研究顯示,20%~30%的兒童有嚴(yán)重的就寢問題或夜醒問題,這將直接影響他們的身心健康。

2017年,國家衛(wèi)生計(jì)生委(現(xiàn)國家衛(wèi)生健康委)發(fā)布《0~5歲兒童睡眠衛(wèi)生指南》,推薦兒童總睡眠時(shí)間(白天和夜間睡眠時(shí)間之和)為:0~3個(gè)月兒童為每日13~18小時(shí);4~11個(gè)月兒童為每日12~16小時(shí);1~2歲兒童為每日11~14小時(shí);3~5歲兒童為每日10~13小時(shí)。

然而,25%~50%的6月齡以上兒童會(huì)出現(xiàn)夜醒;10%~15%的幼兒存在就寢抵抗的問題;20%的學(xué)齡前和學(xué)齡早期階段兒童有失眠癥狀;20%~40%的學(xué)齡兒童有失眠癥狀,女孩失眠者較男孩更多;研究估計(jì),11%的青少年(13~16歲)有顯著失眠史。

常見的兒童睡眠障礙有夜驚、呼吸暫停綜合征、夜懼癥、失眠癥等。主要的原因有激素水平波動(dòng)、身體不適等生理因素,緊張、孤獨(dú)和分離焦慮等心理因素,外界干擾致使生物鐘混亂等環(huán)境因素,不規(guī)律的作息、睡前過度刺激等不良生活習(xí)慣。兒童睡眠障礙對(duì)兒童的身心健康有著多方面危害,如影響生長(zhǎng)發(fā)育、影響學(xué)習(xí)和注意力、影響情緒和行為、增加患病風(fēng)險(xiǎn)等。

為了改善兒童睡眠質(zhì)量,家長(zhǎng)需要注意以下幾個(gè)方面:保持規(guī)律的作息時(shí)間、營造良好的睡眠環(huán)境、限制使用電子設(shè)備、關(guān)注兒童心理健康、健康飲食和適度運(yùn)動(dòng)、定期體檢和咨詢醫(yī)生。

(周口市婦幼保健院 王芳)

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