2024年03月13日
第07版:衛(wèi)生與健康 PDF版

如何預(yù)防春季精神疾病

春季是四季當(dāng)中精神疾病較為高發(fā)的季節(jié),這主要是因?yàn)榇杭練鉁刈兓^大,使人的情緒受到影響,從而誘發(fā)精神疾病。

盡管春季是精神疾病的高發(fā)期,但如果科學(xué)、合理地進(jìn)行心態(tài)調(diào)節(jié),做好情緒管理,也能在很大程度上降低精神疾病的發(fā)病率。具體可以通過以下幾個(gè)方面進(jìn)行自我調(diào)節(jié):

1.建立良好的人際關(guān)系。在生活中,我們需要與他人建立良好的人際關(guān)系,經(jīng)常保持社交聯(lián)系,將難過的事情或者開心的事情進(jìn)行分享和傾訴。

2.積極應(yīng)對(duì)壓力。積極應(yīng)對(duì)壓力是預(yù)防心理疾病的關(guān)鍵。在面對(duì)壓力時(shí),我們可以采取積極的應(yīng)對(duì)措施,如通過深呼吸、大聲喊叫、唱歌等方式幫助緩解壓力,盡情地釋放自己的不良情緒。

3.養(yǎng)成健康的生活習(xí)慣。健康的生活習(xí)慣對(duì)人的心理健康有著重要的促進(jìn)作用。例如,保持規(guī)律作息,保持充足的睡眠時(shí)間,按時(shí)吃飯,健康飲食,不吸煙,不飲酒。我們還可以根據(jù)自身的實(shí)際情況適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。

4.關(guān)注自身情緒問題和心理健康。在日常生活中,我們要關(guān)注自己的情緒狀態(tài),注意自己的心理健康。如果在生活、工作、學(xué)習(xí)中經(jīng)常出現(xiàn)煩躁、焦慮、抑郁或其他的不良情緒,一定要予以重視,及時(shí)尋求支持和幫助,通過與朋友、家人等溝通和分享,調(diào)節(jié)情緒與心態(tài)。如果情況比較嚴(yán)重,需要咨詢心理健康專業(yè)人士。

(周口精神康復(fù)醫(yī)院 陳歡歡)

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