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7款湯水讓你燃脂一整天

2012-02-21 12:09:18 | 來源:
 

menu 1.胡蘿卜香腸湯

  材料:香腸一根、胡蘿卜2/3根、洋蔥1/4個、鹽1/3茶匙、胡椒粉少許、醋1茶匙、雞粉1茶匙、水200毫升。

  1、將香腸隨意切小,可以切丁,也可以切小塊,根據(jù)個人喜好而定。

  2、胡蘿卜削皮,與洋蔥一同洗凈后切成小粒,這樣更容易煮熟。

  3、將胡蘿卜、香腸、洋蔥和水都放到鍋中,煮沸后,稍稍將火收小,熬煮一下后,放點鹽和胡椒粉、雞精調(diào)味。

  4、最后倒入碗中,加一點醋,令湯汁更美味

menu 2.納豆海帶湯

  材料:納豆1勺、白芝麻少許、海帶(干)適量、醬油半勺、梅干1顆、水200毫升、鹽少許。

  1、將納豆放入碗中,用筷子攪拌一下,另外用水將海帶進(jìn)泡開,撈起備用。

  2、用小鍋將水煮沸后,將納豆、海帶都放入,鍋中,用醬油和鹽調(diào)味。

  3、將煮好的湯倒入碗中,撒上芝麻,梅干去核后放入湯中即可

menu 3.小松菜雞蛋 牛奶 湯

  材料:小松菜30克、生雞蛋1個、鹽1/3茶匙、牛奶200毫升、橄欖油少許、醬油少許。

  1、將小松菜洗凈后,隔掉水分,且水備用。

  2、牛奶倒入鍋中,稍稍煮熱,然后放入小松菜、雞蛋后,在煮沸之前倒入碗中。

  3、最后倒一點橄欖油,攪拌后飲用

menu 4.西蘭花土豆湯

  材料:西蘭花40克、土豆1個、生雞蛋1個、味噌1勺、芝士粉1茶匙、檸檬少許、水200毫升。

  1、將西蘭花的莖部分洗凈后切小粒備用。

  2、土豆洗凈后,帶皮用保鮮膜包裹住,放進(jìn)微波爐中加熱4分鐘,取出再去皮,切成小粒,期間小心燙手。

  3、將雞蛋打在碗中,加點味噌和芝士粉,充分?jǐn)嚢杈鶆颉?/p>

  4、用鍋將水燒開,然后將西蘭花和土豆倒入,再次沸騰后將雞蛋加入后攪拌一下馬上關(guān)火。

  5、將湯倒入碗中,根據(jù)個人喜好擠點檸檬汁調(diào)味

menu 5.泡菜菌菇湯

  材料:叢生口蘑30克、泡菜30克、面筋5個、鹽少許、胡椒粉少許,水200毫升。

  1、將叢生口蘑的底部切去,稍稍清洗一下。

  2、水燒開,將泡菜、叢生口蘑、面筋都放到鍋中。

  3、待湯燒開后,用鹽和胡椒粉調(diào)一下味即可

menu 6.甜椒金槍魚湯

  材料:紅甜椒50克、生姜少許、京蔥少許、金槍魚罐頭半罐、鹽1/3茶匙、胡椒粉少許、藕粉1勺、辣油少許、水200毫升。

  1、將生姜和甜椒切碎,京蔥用頂部白色的部分,細(xì)細(xì)地切圈備用。

  2、用小鍋將水煮沸,然后倒入甜椒、生姜和金槍魚罐頭,稍稍煮一下后,加點鹽和胡椒粉調(diào)味。

  3、在小碗中用水溶解藕粉后,慢慢倒入鍋中,并用湯勺輕輕攪勻,煮沸后加點辣油即可

menu 7.玉米鮭魚湯

  材料:罐頭鮭魚2勺、玉米粒30克、椰菜葉1片、喼汁1茶匙、鹽1/4茶匙、水200毫升。

  1、將椰菜葉洗凈后切絲。

  2、用小鍋將水燒開,放入玉米粒和鮭魚,稍稍熬煮。

  3、沸騰后,加點鹽和喼汁調(diào)味,然后將椰菜絲放到碗中,最后將湯倒入即可

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責(zé)任編輯: 葉明  

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